Strečing (vježbe istezanja) je izuzetno važan za regeneraciju tijela svakog aktivnog čovjeka. On njeguje mišiće koji se naprežu sportskim ili radnim aktivnostima, održava ih fiziološki dugim i dovoljno elastičnim. Time spriječavamo povrede insercija i mišića, kao i kronična preopterećenja koja nastaju jednoličnim napinjanjem. Zato je potrebno da stretchingu redovito obračamo pažnju.

Tibetanci su kao predivan veliki park. Svaki put kada šetamo njim, otkrivamo nove, dosad nepoznate biljke. I tako pri svakoj posjeti, kući odnosimo vrijedna, duboka i impresivna saznanja.

Oni koji se ne bave sportom treba trebaju najmanje 2x dnevno po 15 minuta.

Na početku preporučujemo vježbanje svakog dana, bar prvih mjesec dana. Istežemo se u smjeru od glave prema nogama.

Ove vježbe pomažu u održavanju optimalnog nivoa hormona. Kada sve žlijezde endokrinog sustava funkcioniraju u savršen sklad, tijelo ima mnogo više energije, vitalnosti i manje neprijatnosti. Često se događa kada jedna žlijezda ne radi pravilno, ostale također prestaju vršiti svoju pravu funkciju. Pored toga, ukoliko balans hormona nije dobar, čovjek lako gubi raspoloženje, čak se i razboli.