"Pet tibetanaca" - Vežbe za opšte zdravlje

"Pet tibetanaca" - Vježbe za opće zdravlje

Ove vježbe pomažu u održavanju optimalnog nivoa hormona. Kada sve žlijezde endokrinog sustava funkcioniraju u savršen sklad, tijelo ima mnogo više energije, vitalnosti i manje neprijatnosti. Često se događa kada jedna žlijezda ne radi pravilno, ostale također prestaju vršiti svoju pravu funkciju. Pored toga, ukoliko balans hormona nije dobar, čovjek lako gubi raspoloženje, čak se i razboli.

  • Poboljšavaju jačinu kostiju. Pri svom vježbanju, Tibetanci se fokusiraju na svaki, pa i najmanji dio tijela, što omogućava prevenciju od gubitka jačine kostiju.
  • Rješite se duple brade. Jednostavno, ako vježbate Pet Tibetanaca, podbradak vrlo brzo nestane. Slikajte svoje lice sada, a zatim još jednom poslije tromjesečnog vježbanja i vidjet ćete veliku promjenu, i izgledati ćete mnogo mlađe.
  • Ojačaćete trbušne mišiće. Ukoliko pravilno vježbate, poslije određenog vremena ćete se riješiti neprijatnih „šlaufa“.
  • Vaše tijelo će se snabdeti kisikom. Kisik je neophodna komponenta za sagorjevanje kalorija. Što više se tijelo snabdjeva kisikom to će i metabolizam biti brži. To znači samo jednu stvar – mršavljenje. Ove vježbe traže pune udisaje i izdisaje, a posljedica punog disanja je više kisika u vašem tijelu. Ljudi koji cijeli dan sjede za kompjuterom ne dišu duboko i time uskraćuju tijelu odgovarajuću količinu kisika. To može prouzrokovati glavobolju, usljed nedostatka kisika u mozgu.
  • Poboljšava se tonus mišića. Istina je, naravno, potrebno je mnogo više vježbanja pored Pet Tibetanaca da biste imali lijepo oblikovane mišiće i tijelo, ali i kada samo njih radite, ove vježbe će napraviti veliku promjenu.
  • Očistićete svoj limfni sistem. Limfni sistem ima funkciju čišćenja toksina iz tijela. Tehnike Tibetanaca pomažu da se smanji tlak na razne tjelesne organe, žljezde i mišiće. Posljedica toga je brže i efikasnije čišćenje toksina.
  • Tehnike Pet Tibetanaca pomažu detoksikaciju tijela, ali se u svakom slučaju može dogoditi osjećaj nelagodnost kada počinjete sa vježbama. Uzrok tome je upravo proces detoksikacije i to što se vaš organizam ubrzava. Ne treba se toga bojati, ovi simptomi se pojavljuju isključivo na početku, jednostavno smanjite tempo i sve će biti u redu, problemi će nestati. Treba također voditi računa o unošenju tekućine. Idealni unos je 0,03 l čiste negazirane vode na 1kg tjelesne težine.
  • Vježbanje Pet Tibetanaca će vam pomoći da poboljšate ukupno držanje tijela. Vaše tijelo će biti gipkije i uspravnije. Ljudi koji redovno rade ove vježbe kažu da se mnogo bolje osjećaju, jer im ramena nisu više spuštena i obješena.
  • Tibetanci aktiviraju retikularni aktivacijski sustav i podstiču balans između lijeve i desne hemisfere mozga. Zahvaljujući tome imati ćete bistrije misli i lakše ćete spojiti vašu kreativnu stranu sa logičnim racionalnim mišljenjem.

Koje su prednosti vježbanja Pet Tibetanaca?

  • Visoka efektnost – samo 15 minuta dnevno, bez posebnih potreba za prostorom i dodatnim rekvizitima ili spravama za vježbanje –izuzetno malo vremena i napora u odnosu na efekat koji dobijate.
  • Razgibavanje svih zglobova, ligamenata i tetiva
  • Buđenje žlijezda sa unutrašnjim lučenjem – pozitivno djelovanje na cijeli organizam, poboljšanje tijeka energije u tijelu
  • Oslobađanje štetnih materija iz tijela, poboljšanje imuniteta, pozitivan stav prema životu, uklanjanje stresa
  • Povećanje samopouzdanja zahvaljujući čvrstom držanju tijela i uspravnom stavu
  • Dugotrajno vježbanje će donijeti: čvrsto zdravlje, bistar um, jake nerve, duhovnu ravnotežu.

Gde treba vježbati?

Ukoliko je moguće, vježbajte na mjestu gde nije ni previše vruće ni previše hladno i gdje je dobro prozračeno. Obucite se udobno, odjeća ne bi trebala da vam smeta u kretanju, idealni materijal je pamuk. Što se laganije obučete više ćete osjetiti slobodu svojih pokreta. Ako ste u mogućnosti, napravite sebi prostor isključivo namijenjen za vježbanje joge. Ukoliko niste u mogućnosti, trudite se da na tom mjestu održavate čistoću i red. Strunjača ili čvršći jastuk je bolji od tvrde podloge.

Detaljan opis vježbi

Budite informirani o novostima
Ove stranice koriste tzv. kolačiće (cookies) kako bi osigurale bolje korisničko iskustvo i funkcionalnost. Koristeći naše stranice slažete se s korištenjem kolačića.